30-50% av befolkningen har vondt i nakken i løpet av et år. Nakken og hodet er plassert øverst på ryggraden og er avhengig av støtte fra ryggraden og hoften for å kunne fungere normalt. Det kan være mange årsaker til smerter og slitasje i nakke, men som følge av langt mer stillesittende arbeid, mer bilkjøring og mindre bevegelse, ser en langt oftere “dårlig kroppsholdning” blant befolkningen helt ned i småbarnsalderen. Vi ser at hodet og hals har en tendens til å droppe fram i forhold til skulderen og resten av ryggraden. Skuldre som er “høye” eller oppunder ørene forbindes ofte med stress, men kan ha helt andre årsaker, som er relatert til ryggradens og skulderbladenes evne til å bære hodet.

Egoscue-metoden ser klart sammenhenger mellom migrene, spenningshodepine og posisjonen på nakke og hodet. Få gjerne noen til å se deg fra siden for å sjekke ut om du har øret rett over skulderen, eller om hodet er for langt framme. Vi har gode øvelser som hjelper til med å gjenskape balansen i nakke, rygg og skulder.

92 60 60 85 for å bestille time

Skulderproblemer er svært utbredt i alle aldersgrupper. Siden de fleste av oss enten sitter mye, har krevende jobber hvor kropp og skuldre brukes mye eller driver med trening, vil en kunne oppleve smerter eller utfordringer i skuldrene. Å sove på siden om natten eller å løfte armen sideveis ut fra kroppen kan gi store smerter. Visse øvelser eller bevegelser på trening kan oppleves som en trigger til økt smerte og øke faren for betennelser. Årsaken til stort sett alle typer skulderplager eller smerter kommer av at skulderleddet er framoverrotert og i feil posisjon. Skulderleddet er også avhengig av at skulderbladene fungerer som de skal, hvis dette ikke er tilfelle, kan både armer og skuldre bli utsatt for smerter og feilbelastning. Ved å gjenopprette balansen i skulderleddet og skulderbladene vil skulderen få bedre funksjon og muskler, senefester og bursa(støtputer) vil bli mindre irritert. Dette gjelder også betennelser i muskel eller bursa, tendinitter, ved impingement (inneklemming) og ved tilfeller av frozen shoulder.

92 60 60 85 for å bestille time

Statistikk tilsier at så mange som 80% av oss vil få problemer med ryggen i løpet av livet. Vi har lang erfaring med å forebygge ryggplager, også dem med kroniske rygglidelser og når en trenger akutt hjelp. Hvis uhellet er ute og en har pådratt seg en kink, prolaps eller liknende, er det viktig at man får tilstrekkelig med avlastning for å få kontroll på smertene og få avlastet ryggen.

Mange med ryggproblemer opplever ubehag når man sitter, eller kjenner seg stiv og låst i ryggen når en skifter stiling fra sittende til stående posisjon. Andre opplever mest problemer når de bøyer seg fram for å ta noe opp fra gulvet eller jobber i hagen.

Alle disse eksemplene er symptomer på ubalanse mellom bekken og korsrygg, som vi med enkle grep kan endre på. Mange skylder på sin “dårlige rygg” eller sine “dårlige gener” og har lært seg strategier for å leve med “handikappet”. Denne gruppen går regelmessig til behandling når ubehaget tilspisser seg og de får vansker med å bevege seg. Som følge av at at de går rundt med en kronisk feilstilling mellom bekken og korsrygg, så vil en over tid utvikle slitasje (artrose), stenose mv. For å få en varig bedring, og for å redusere den kroniske slitasjen, er det viktig at man lager en individuell plan ut i fra den enkeltes behov. Da er sannsynligheten for å lykkes langt større enn om man gir alle samme type hjelp. Ved å gi rygg og bekken regelmessig påminnelse om sin funksjon, øker oddsene dramatisk for en smertefri tilværelse og bedre bevegelighet. Sammen vil vi lære deg hvordan du kan ta vare på ryggen din. Egoscue-metoden gir mulighet for varige resultater.

92 60 60 85 for å bestille time

Hoften er selve motoren i kroppen og musklene som kommer fra hoften gjør at vi kan gå eller bevege oss og gir sammen med bekkenet støtte til ryggraden. Hoftener laget for komplekse og store bevegelser, og dermed er det mange ting som kan gå feil når man bruker hoften.

Mange har opplevd smerter eller stivhet i hoften når en trener, går tur eller skal sove om natten. Som regel har man smerter i den ene hoften dvs enten på høyre side eller på venstre side. Sjeldent opplever man smerter på begge sider samtidig. Dette skjer fordi hoften feilbelastes, dvs at man belaster venstre og høyre side ulikt. Noen kan kjenne seg igjen at de har en “favorittfot” de står og hviler på, mens det ikke føles naturlig å hvile på motsatt fot. Andre kan kjenne seg igjen i at når en sitter, så legger en den ene foten konsekvent over motsatt kne, og at det ikke føles så naturlig å bytte fot fordi den kan føles stivere og gjerne mer smertefull på motsatt side. Begge disse eksemplene vitner om at muskulaturen fra side til side jobber ulikt eller at musklene har ulike muligheter til å gi hoften støtte. Dette fører igjen til skjevbelastning av muskler og skjelett. Det starter gjerne med stivhet og smerter, men for mange fører det til slitasje (artrose) og kan ende med operasjon. Det er fullt mulig å stanse den negative utviklingen også om det er konstatert slitasje. Det krever et skreddersydd og individuelt tilpasset opplegg, med utgangspunkt i de begrensninger og behov som oppdages.

92 60 60 85 for å bestille time

Kneleddet har en enkel oppbygning, men svært begrenset mulighet for bevegelse. Leddet skal kunne bøye når vi sitter og strekke ut når vi står eller går. Kneet blir ekstra sårbart som følge av at vi har mesteparten av kroppsvekten over leddet. Selv om kneet i utgangspunkt har begrenset med bevegelse, er det mange som sliter med nettopp knær.

Kneproblemer rammer alt fra fotballspillere, håndverkere som sitter mye på huk/kne til eldre mennesker som har vondt for å gå. De fleste vet ikke årsaken til smertene er eller hva man kan gjøre for å bedre situasjonen. Noen får svært vondt når de går nedover bakker, eller stikkende smerter når de snur seg raskt eller endrer retning. Andre hovner opp i leddet og kneet blir ubevegelig og stivt. Felles for de ulike smertene er at kneleddet (les;menisk, ligamenter) blir utsatt for en feilbelastning. Vi ser ofte torsjon eller vridning mellom lårbein og leggbein, som skaper økt belastning for kneet.

Ved å kartlegge hvert enkelt kneproblem for seg og ved å lage en individuell plan, opplever vi enestående resultater og svært fornøyde kunder.

92 60 60 85 for å bestille time